การศึกษาใหม่พบว่าจำเป็นต้องนอนในปริมาณที่เหมาะสมเมื่อเราอายุมากขึ้น

นาฬิกาปลุกโบราณบนเตียง

ภาพ: joekasemsarn.gmail.com/Depositphotos

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญ เราทุกคนได้ยินมาว่าการหลับตาให้เพียงพอหรือมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา แต่จุดหวานคืออะไร? สำหรับผู้ที่ย้ายจากวัยกลางคนสู่วัยชรา การศึกษาใหม่กำลังให้คำตอบสำหรับคำถามสำคัญนั้น

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ของสหราชอาณาจักรและมหาวิทยาลัย Fudan ของจีนได้ตรวจสอบข้อมูลจากผู้เข้าร่วม UK BioBank เกือบครึ่งล้านคนสำหรับการศึกษาของพวกเขา ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ซึ่งมีอายุระหว่าง 38 ถึง 73 ปี ได้ตอบแบบสำรวจเกี่ยวกับรูปแบบการนอน ความยาวของการนอนหลับ สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม จากกลุ่มดังกล่าว ผู้เข้าร่วม 40,000 คนยังมีโปรไฟล์การถ่ายภาพสมองและข้อมูลทางพันธุกรรมอีกด้วย

นักวิจัยได้เรียนรู้อะไรจากการวิเคราะห์ของพวกเขา? พวกเขาค้นพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีความสามารถด้านการรับรู้ที่ดีที่สุดและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมมีประมาณ 7 ชั่วโมงของการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง วันเป็นเวลานาน การนอนหลับมากหรือน้อยนั้นดูเหมือนจะสัมพันธ์กับความสามารถในการรับรู้ที่ลดลง เช่น ความจำและทักษะในการแก้ปัญหา ยิ่งไปกว่านั้น ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ถูกจุดที่น่าสนใจยังมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

ศาสตราจารย์ Jianfeng Feng จากมหาวิทยาลัย Fudan กล่าวว่า “ในขณะที่เราไม่สามารถสรุปได้ว่าการนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ “แต่สาเหตุที่คนสูงอายุนอนหลับยากดูเหมือนจะซับซ้อน โดยได้รับอิทธิพลจากการผสมผสานขององค์ประกอบทางพันธุกรรมและโครงสร้างของสมองของเรา”

เมื่อพิจารณาเรื่องการอดนอน นักวิจัยเชื่อว่าการลดลงที่พวกเขาเห็นอาจเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของการนอนหลับ “ลึก” เนื่องจากการหยุดชะงักของการนอนหลับประเภทนี้ทำให้เกิดปัญหากับหน่วยความจำ ใครก็ตามที่เคยตื่นจากหลับลึกอย่างกะทันหันและได้สัมผัสกับ “หมอกในสมอง” ที่ตามมาคงคุ้นเคยดี

ความสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โดยนักวิจัยพบว่าผู้ที่มีรูปแบบการนอนที่แปรปรวนเกินไปก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเพิ่มขึ้นเช่นกัน การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะมักเกี่ยวข้องกับการอักเสบ ซึ่งอาจเกิดจากโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุในกลุ่มประชากรที่ตรวจสอบการศึกษา

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด ศาสตราจารย์บาร์บารา ซาฮาเคียน ผู้เขียนการศึกษาจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ ได้เตือนสติผู้สูงวัยทุกคนเป็นอย่างดี “การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัยของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีอายุมากขึ้น การหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับสำหรับผู้สูงอายุอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้พวกเขารักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี และหลีกเลี่ยงการลดลงของความรู้ความเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตเวชและภาวะสมองเสื่อม”

ชั่วโมง/ที: [IFL Science!]

บทความที่เกี่ยวข้อง:

การศึกษาแนะนำให้เดิน 7,000 ก้าวต่อวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

การศึกษาเผยว่าคุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อต่อต้านการนั่งตลอดทั้งวัน

การศึกษาพบว่าการเผาผลาญของคุณไม่ได้ช้าลงอย่างมากจนกว่าคุณจะอายุ 60

(Visited 1 times, 1 visits today)

Be the first to comment

Leave a comment

Your email address will not be published.


*