จากการวิจัยครั้งใหม่ พบว่าการพักโซเชียลมีเดียเป็นเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์จะช่วยเพิ่มระดับความผาสุกโดยรวมของแต่ละบุคคล รวมทั้งอาการที่ลดลงซึ่งช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการสุขภาพจิตของตนเองได้ ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร ‘Cyberpsychology Behavior and Social Networking’

การศึกษานี้ดำเนินการโดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบาธ ศึกษาผลกระทบด้านสุขภาพจิตจากการพักโซเชียลมีเดียเป็นเวลา 1 สัปดาห์ สำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาบางคน นี่หมายถึงเวลาว่างประมาณเก้าชั่วโมงในสัปดาห์ของพวกเขา ซึ่งมิฉะนั้นจะถูกใช้เลื่อนดู Instagram, Facebook, Twitter และ TikTok

(ยังอ่าน: นี่คือเหตุผลที่อารมณ์และสุขภาพจิตของแม่มีความสำคัญเท่ากับสุขภาพกาย)

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยสุ่มเลือก 154 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 72 ปีที่ใช้โซเชียลมีเดียทุกวันในกลุ่มแทรกแซง โดยที่พวกเขาถูกขอให้หยุดใช้โซเชียลมีเดียทั้งหมดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือกลุ่มควบคุม ซึ่งพวกเขาสามารถเลื่อนต่อไปได้ ตามปกติ. ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา คะแนนพื้นฐานสำหรับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเป็นอยู่ที่ดีได้ถูกนำมาใช้

ผู้เข้าร่วมรายงานว่าใช้เวลาโดยเฉลี่ย 8 ชั่วโมงต่อสัปดาห์บนโซเชียลมีเดียเมื่อเริ่มการศึกษา หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ผู้เข้าร่วมที่ถูกขอให้หยุดพักหนึ่งสัปดาห์มีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึมเศร้า และวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญ มากกว่าผู้ที่ยังคงใช้โซเชียลมีเดียต่อไป ซึ่งชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ในระยะสั้น

ผู้เข้าร่วมขอให้หยุดพักหนึ่งสัปดาห์รายงานโดยใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลาเฉลี่ย 21 นาที เทียบกับค่าเฉลี่ยเจ็ดชั่วโมงสำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุม สถิติการใช้หน้าจอมีไว้เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลปฏิบัติตามการหยุดพัก

ดร.เจฟฟ์ แลมเบิร์ต หัวหน้าทีมวิจัยจากแผนกสุขภาพของบาธ อธิบายว่า “การเลื่อนดูโซเชียลมีเดียแพร่หลายมากจนพวกเราหลายคนทำแทบไม่ได้คิดตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงตอนหลับตาตอนกลางคืน

“เราทราบดีว่าการใช้โซเชียลมีเดียเป็นเรื่องใหญ่ และมีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพจิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นในการศึกษานี้ เราต้องการที่จะดูว่าเพียงแค่ขอให้ผู้คนหยุดพักหนึ่งสัปดาห์สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตหรือไม่”

“ผู้เข้าร่วมของเราหลายคนรายงานผลในเชิงบวกจากการไม่อยู่ในโซเชียลมีเดียด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นและความวิตกกังวลโดยรวมลดลง นี่แสดงให้เห็นว่าการหยุดพักเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างผลกระทบได้”

“แน่นอนว่า โซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และสำหรับหลายๆ คน มันเป็นส่วนสำคัญที่พวกเขาเป็นและวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับผู้อื่น แต่ถ้าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ในการเลื่อนดูและคุณรู้สึกว่ามันส่งผลกระทบในทางลบต่อคุณ อาจคุ้มค่าที่จะลดการใช้งานของคุณลง เพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่”

ในตอนนี้ ทีมงานต้องการสร้างการศึกษาวิจัยเพื่อดูว่าการหยุดพักช่วงสั้นๆ สามารถช่วยประชากรต่างๆ ได้หรือไม่ (เช่น ผู้ที่มีอายุน้อยกว่า หรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพร่างกายและจิตใจ)

ทีมงานยังต้องการติดตามผู้คนนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เพื่อดูว่าผลประโยชน์จะคงอยู่ตลอดไปหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น ในอนาคต พวกเขาคาดการณ์ว่าสิ่งนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของชุดตัวเลือกทางคลินิกที่ใช้เพื่อช่วยจัดการสุขภาพจิต

ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา โซเชียลมีเดียได้ปฏิวัติวิธีการสื่อสารของเรา โดยเน้นที่การเติบโตอย่างมากที่แพลตฟอร์มหลักได้สังเกตเห็น

ในสหราชอาณาจักร จำนวนผู้ใหญ่ที่ใช้โซเชียลมีเดียเพิ่มขึ้นจาก 45 เปอร์เซ็นต์ในปี 2554 เป็น 71 เปอร์เซ็นต์ในปี 2564 ในกลุ่มคนอายุ 16 ถึง 44 ปี มากถึง 97% ของเราใช้โซเชียลมีเดียและการเลื่อนดูหน้าจอบ่อยที่สุด กิจกรรมออนไลน์ที่เราดำเนินการ

ความรู้สึก ‘ต่ำ’ และการสูญเสียความสุขเป็นลักษณะสำคัญของภาวะซึมเศร้า ในขณะที่ความวิตกกังวลมีลักษณะเป็นกังวลมากเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้ ความเป็นอยู่ที่ดีหมายถึงระดับของผลกระทบเชิงบวก ความพึงพอใจในชีวิต และความรู้สึกของวัตถุประสงค์

ตามรายงานของ Mind หนึ่งในหกของเราประสบปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในทุกสัปดาห์

เรื่องนี้ได้รับการตีพิมพ์จากฟีดตัวแทนสายโดยไม่มีการแก้ไขข้อความ เฉพาะหัวเรื่องเท่านั้นที่มีการเปลี่ยนแปลง