น้ำมะนาวจะไม่ดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณ แต่อาจส่งผลต่อร่างกายได้อีกทางหนึ่ง

หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวจะช่วยล้างพิษ เพิ่มพลัง และผ่อนคลาย

น้ำมะนาวและน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ารวมเข้าด้วยกันจะทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่? คำตอบที่รวดเร็วจริงๆ คือ ไม่!

การดื่มน้ำมะนาวมีผลเสียระยะยาวกับคุณหรือไม่? ไม่น่าเป็นไปได้



อ่านเพิ่มเติม: ฉันเคยสงสัยอยู่เสมอว่า ทำไมน้ำมะนาวถึงทำให้สีชาอ่อนลง?


มันมีวิตามินซี แต่คุณต้องการเพิ่มเติมหรือไม่?

น้ำมะนาวมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญ เราทราบมานานแล้วว่าการขาดวิตามินซีอาจทำให้เลือดออกตามไรฟัน ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับคนเดินเรือในประวัติศาสตร์ที่ไม่สามารถเข้าถึงผักและผลไม้สดได้ในระหว่างการเดินทางไกล

เมื่อเร็ว ๆ นี้ เราพบว่ามีวิตามินซีในระดับต่ำในออสเตรเลีย เช่น ในคนที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและส่งต่อการผ่าตัด แต่สิ่งนี้อาจไม่ได้แสดงถึงระดับวิตามินซีในวงกว้างในชุมชน ในกลุ่มคนกลุ่มนี้ ปัจจัยที่นำไปสู่การเจ็บป่วยของพวกเขาอาจส่งผลต่อการบริโภควิตามินซีของพวกเขาด้วย

หากคุณได้รับวิตามินซีต่ำ การดื่มน้ำมะนาวอาจช่วยได้ วิตามินซีเริ่มลดลงที่อุณหภูมิ 30-40 องศาเซลเซียส ซึ่งจะส่งผลเล็กน้อยต่อระดับในน้ำมะนาวอุ่น ๆ ของคุณ แต่ก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องมากนัก

หากคุณมีวิตามินซีเพียงพอในอาหารของคุณ อะไรเพิ่มเติมจะถูกขับออกมาในรูปของวิตามินซีหรือออกซาเลตผ่านทางปัสสาวะของคุณ



อ่านเพิ่มเติม: ผู้อธิบาย: เลือดออกตามไรฟันคืออะไรและกำลังกลับมา?


น้ำมะนาวทำอะไรได้อีก?

น้ำมะนาวอาจมีประโยชน์อื่น ๆ แต่การวิจัยก็ยังปะปนกันอยู่

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูง (โคเลสเตอรอล) ที่ดื่มน้ำมะนาวเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ของความดันโลหิต น้ำหนัก หรือระดับไขมันในเลือด

อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาอื่น การดื่มน้ำมะนาว 125 มล. กับขนมปังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการดื่มชาหรือน้ำเปล่ากับขนมปัง ผลการศึกษาชิ้นเล็กๆ พบว่าบางอย่างคล้ายกับการดื่มน้ำมะนาว 30 กรัม กับน้ำก่อนกินข้าว

ตัดบาแกตต์ด้วยมีดหั่นขนมปังบนเขียง
การดื่มน้ำมะนาวกับคาร์โบไฮเดรตอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
Shutterstock

นักวิจัยแนะนำว่าความเป็นกรดของน้ำมะนาวยับยั้งเอนไซม์บางชนิดในน้ำลาย (อะไมเลสน้ำลาย) ซึ่งมักจะเริ่มสลายแป้งในปากของคุณ ดังนั้นจึงใช้เวลานานกว่าที่แป้งจะสลายเป็นกลูโคสที่ต่ำกว่าในลำไส้และลำเลียงผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดของคุณ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง แต่ยังไม่ได้รับการทดสอบ

การศึกษาอื่นๆ ระบุว่ามีสารอาหารอื่นๆ ในมะนาวที่อาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคเบาหวาน

แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยเติมน้ำมะนาวลงในอาหารของคุณ

วิธีการเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ เติมพลัง หรือผ่อนคลาย?

ร่างกายของคุณสามารถดีท็อกซ์ได้โดยไม่ต้องเติม “ตัวช่วย” ของน้ำมะนาว มันทำลายสารพิษหรือสารอาหารส่วนเกินในตับและกำจัดโมเลกุลเหล่านั้นผ่านทางไตและออกสู่ห้องน้ำในปัสสาวะของคุณ

ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินซีสามารถช่วยได้ ดังนั้นการเรียกร้องใด ๆ น้ำมะนาวดีท็อกซ์คุณไม่เป็นความจริง หากคุณต้องการดีท็อกซ์จริงๆ คุณอาจต้องปลูกถ่ายตับ

น้ำมะนาวให้พลังงานคุณหรือไม่? นอกเหนือจากผลของยาหลอกในการดื่มสิ่งที่คุณรู้สึกว่าดีสำหรับคุณแล้ว คำตอบสั้นๆ คือ ไม่ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับสารอาหารส่วนใหญ่ หากคุณได้รับไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกว่ามีพลังงานเหลือเฟือ

และสำหรับน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ผ่อนคลาย บางคนพบว่าเครื่องดื่มอุ่นๆ นั้นช่วยผ่อนคลาย ในขณะที่บางคนชอบดื่มเย็น อุณหภูมิที่ดีที่สุดในการดื่มของเหลวคืออุณหภูมิที่คุณมีแนวโน้มจะดื่มมากพอที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ



อ่านเพิ่มเติม: คุณต้องการดีท็อกซ์จริงหรือ?


อันตรายที่อาจเกิดขึ้น?

เนื่องจากน้ำมะนาวมีสภาพเป็นกรด จึงมีข้อกังวลบางประการเกี่ยวกับความสามารถในการกัดกร่อนเคลือบฟัน แต่นี่เป็นปัญหาสำหรับเครื่องดื่มที่เป็นกรด รวมถึงน้ำอัดลมและน้ำส้ม

เพื่อลดความเสี่ยงของกรดกัดเซาะ ทันตแพทย์บางคนแนะนำมาตรการต่างๆ ได้แก่:

  • บ้วนปากด้วยน้ำก๊อกหลังดื่มน้ำมะนาว

  • เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลาย

  • หลีกเลี่ยงการแปรงฟันทันทีหลังจากดื่มน้ำมะนาว

  • การดื่มโดยใช้หลอดดูดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฟัน



อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสุขภาพ: กินอะไรฟันของคุณ?


ผู้ชายกำลังดื่มน้ำมะนาวขวดพร้อมมินต์ผ่านหลอด
คุณสามารถใช้ฟางได้ตลอดเวลา
Shutterstock

แพทย์บางคนกล่าวว่าน้ำมะนาวอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและอาจทำให้บางคนรู้สึกว่าต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น โดยเฉพาะตอนกลางคืน หากเป็นกรณีนี้ แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้น้ำเปล่า

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยชิ้นหนึ่งซึ่งศึกษาเครื่องดื่มหลายชนิด รวมทั้งเครื่องดื่มมะนาว พบว่าไม่มีผลกระทบต่อการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะเมื่อผู้คนลดการบริโภคลง

บางคนบอกว่าน้ำมะนาวทำให้กรดไหลย้อน (อาการเสียดท้อง) แย่ลง แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับการทดสอบ

ฉันควรดื่มน้ำมะนาวหรือไม่?

ถ้าคุณชอบดื่มน้ำมะนาว จงดื่มมัน! แต่ถ้าใครไม่ชอบดื่มก็ไม่พลาด

คุณสามารถรับวิตามินซีจากผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ รวมทั้งผลไม้และผักอื่นๆ คุณยังสามารถบีบน้ำมะนาวลงบนเนื้อ สลัด หรือผักได้อีกด้วย

(Visited 1 times, 1 visits today)

Be the first to comment

Leave a comment

Your email address will not be published.


*